Entries by Rachel

, ,

Parhaat podcastit

Hei ihanat! Vitsi miten ikävä mulla on blogikirjottamista. Ihan hirvee ikävä! Viime kuukauden kaikki aika meni podcastin lanseeraamiseen, jonka lisäksi aloin vihdoin työstämään pitkäääään hautomiani valmennuksia. Tässä yritän ehkä tasapainoilla sen kanssa, että miten jaan aikani, mutta uskon että kun valmennukset näkee päivän valon, niin tulee myös jaettua enemmän juttuja bloginkin puolelle. Mutta! Multa pyydettiin […]

,

Elä, älä kadu

Kävin mun ihanan ystävän kanssa alkuviikosta brunssilla. Me itseasiassa nähtiin nyt ensimmäistä kertaa, mutta sen verran syvällisiä ajatuksia ollaan somen ja puhelimen välityksellä vaihdettu, että tuntui siltä kuin oltais tunnettu aina. Monta tuntia jatkuneet keskustelut pisti miettimään elämää ja meidän aikaa täällä taas tosi diipillä tasolla. Aika on elämämme arvokkainta valuuttaa. Koska meidän jokaisen aika […]

Mindset – asenteen merkitys onnellisuuteen ja menestymiseen

Kun kaipaa elämäänsä muutosta, se ei välttämättä vaadi jättimäisiä ponnisteluja tai efforttia muutoksen aikaansaamiseksi. Joskus kyseessä voi olla ihan pienet muutokset omassa ajattelutavassa, joilla voi kuitenkin olla merkittäviä vaikutuksia – niillä on potentiaalia parantaa elämänlaatua oikeesti ihan uskomattomalla tavalla. Mindset on asenteemme – ja se voidaan jakaa mm. kasvun (growth) tai muuttumattomuuden (fixed) asenteeksi. Se, […]

5 X TERVEELLINEN AAMUPALAVINKKI (SUOLAINEN)

Kuka muu kaipaa vaihtelua omiin aamupaloihinsa? Jos iänikuiset munakokkelit ja puurot on alkaneet tökkimään, niin tässä tulisi viisi (okei kuusi!) idistä ensi viikon aamupalamenuulle. Aamupaloissa on se juju, että jos niihin kaipaa vaihtelua, niin niitä täytyy miettiä vähän etukäteen.. Tai ainakaan ite en oo luovimmillani aamukuudelta, juuri heränneenä, kun aikaa aamupalan laittoon ja syömiseen on […]

Mental fitness

Törmäsin termiin mental fitness erään podcastin myötä, ja halusin ehdottomasti ottaa sen myös omaan käyttööni. Mental fitneksellä tarkoitan henkistä terveyttä ja hyvinvointia, mutta siihen sisältyy vahvasti harjoiteltavissa oleva ominaisuus. Terveys- ja hyvinvointiskenessä fokus on usein treenaamisessa ja/tai lautasella, ja edelleen vähemmän huomiota kiinnitetään henkiseen puoleen.. Ihan samalla tavalla kun me treenataan fyysistä terveyttämme, myös henkistä […]

Äänimaljarentoutus – syvärentoutusta etsimässä

Kerroin alkuvuodesta haluavani kokeilla tänä vuonna erilaisia rentoutusmenetelmiä, sillä erittäin stressaavan vuoden ja ikuisen pään sisäisen hälinän jälkeen tiedostin tarvitsevani apua kehon ja mielen rauhoittamiseen. Ensimmäiseksi kokeilin kelluntaa, ja sen jälkeen pääsin testaamaan äänimaljarentoutusta ystäväni ihanaan hoitolaan. Äänimaljarentoutus olikin yksi merkittävimpiä rentoutumisen kokemuksia, jota minulla on tähän mennessä ollut. Pääsin äänimaljarentoutuksessa yhteen syvimpään koskaan kokemaani […]

Raikas ja rouskuva kvinoa-kanasalaatti

Kvinoa on mun tämän hetken paras ystävä. Siis sellainen sairaan hyvä kaveri, jonka seurassa tulee lämmin ja innostunu fiilis. Joka sopeutuu erilaisiin tilanteisiin, on anteeksiantavainen ja jota huomaa ajattelevansa pitkin päivää. Sellanen ystävä, jota haluaa nähdä mahdollisimman usein ja jonka kanssa haluaa kulkea yhteistä polkua mahdollisimman kauan. Kvinoa on juuri sellanen ystävä! Kvinoa on nk. […]

,

Personal traineriksi valmistuminen @PTAkatemia ja tulevaisuuden suunnitelmat

9 kuukautta PT-opintoja, 8 lähiopetusviikonloppua, välitenttejä, uuden oppimista, itsensä ylittämistä ja mielettömän inspiroivia tyyppejä. Verkostoitumista, oman toiminnan hahmottumista, uusien liikkeiden ja lihasten löytämistä sekä harjoitusasiakkuuksia.. Nyt olen ihan virallisesti sertifioitu PT. Ihan käsittämätöntä että personal trainerin paperit on kourassa! Kirjoittelin aiemmin matkasta kohti personal traineria (postaus löytyy täältä) ja halusin vielä jatkaa aihetta vielä sen […]

, ,

Surffikurssi Australiassa – Rakastuin palavasti.

Olin haaveillu vaikka kuinka pitkään surffauksen opettelusta. Monen, monen vuoden ajan oli surffaus keikkunut mun bucket listan alkupäässä, ja mitä enemmän seurasin muiden surffeja, sitä enemmän paloin halusta päästä aaltoja raidaamaan. (Oikeestaan oon ollu kerran aikaisemmin surffilaudan päällä, Porin Yyterissä. Sitä ei voinu kyllä surffaamiseksi edes kutsua, koska aallot oli kokoluokkaa 1cm…). Kun sitten viime […]

,

Terveelliset kahvilat & ravintolat Australiassa

Yksi suurin toiveeni Australian reissun suhteen oli surffaamisen lisäksi terveellisten ruokapaikkojen kokeileminen ja uusien ruokaideoiden hakeminen. Kulutin valehtelematta pari päivää siihen, että googlettelin erilaisia terveyskahviloita ja -ravintoloita ja tutkin niiden menuja kirjaten ylös parhaat ehdotukset niin aamupalalle, brunssille, kuin illallisellekin. Tiedän, osaan olla joidenkin asioiden suhteen todella obsessive 😀 Pidin reissua myös tietyssä mielessä “työreissuna”, josta toisin […]