Entries by Rachel

Miten meditaatio voi auttaa sinua elämään sinun parasta elämääsi

Meditaatio on tulossa yhä hyväksytymmäksi ja arkisemmaksi länsimaissa – myös Suomessa, vaikka me tullaankin hieman muita maita jäljessä. Uskon, että lisääntynyt kiinnostus meditaatiota kohtaan johtuu parista syystä; ensinnäkin siitä, että stressi- ja ahdistuneisuustasot kohoavat kohoamistaan ja ihmiset ovat avoimempia löytämään vaihtoehtoisia työkaluja henkisistä ja emotionaalisista haasteista selviytymiseksi. Toisekseen hyvinvointi on alettu todella näkemään kokonaisvaltaisena prosessina, […]

Luo elämä, jonka haluat – kuinka lopettaa ajelehtiminen ja luoda unelmiensa elämä

Meillä kaikilla on kyky luoda sellainen elämä, jonka haluamme. Meidän täytyy vain oppia, kuinka se tehdään. Jack Canfield Jokainen meistä haluaa tehdä, olla ja saavuttaa huikeita juttuja. Iso osa meistä ei kuitenkaan ole vielä onnistunut luomaan sitä menestystä elämässä, jota haluaisimme. Etsimme syitä ulkopuoleltamme ja valitamme rahan, rakkauden, onnen ja menestyksen puuttetta. Syytämme elämäntilannettamme, menneisyyttämme, […]

Irti päästäminen ja vanhan minän kuolema

Mainitsin muutaman kerran instassa, miten vuosi 2019 oli mulle todella vaikea ja haastava – yksi vaikeimpia. Haastavuus ei johtunut siitä, että elämä itsessään olisi koetellut tai ollut täynnä vastoinkäymisiä, vaan edellinen vuosi meni täysin irti päästämisen ja henkisen kasvun merkeissä. Tosin huomasin, että samanlaista energiaa oli monella muullakin ja samanlaisten aiheiden ympärillä on painettu, joten […]

, ,

Parhaat podcastit

Hei ihanat! Vitsi miten ikävä mulla on blogikirjottamista. Ihan hirvee ikävä! Viime kuukauden kaikki aika meni podcastin lanseeraamiseen, jonka lisäksi aloin vihdoin työstämään pitkäääään hautomiani valmennuksia. Tässä yritän ehkä tasapainoilla sen kanssa, että miten jaan aikani, mutta uskon että kun valmennukset näkee päivän valon, niin tulee myös jaettua enemmän juttuja bloginkin puolelle. Mutta! Multa pyydettiin […]

,

Elä, älä kadu

Kävin mun ihanan ystävän kanssa alkuviikosta brunssilla. Me itseasiassa nähtiin nyt ensimmäistä kertaa, mutta sen verran syvällisiä ajatuksia ollaan somen ja puhelimen välityksellä vaihdettu, että tuntui siltä kuin oltais tunnettu aina. Monta tuntia jatkuneet keskustelut pisti miettimään elämää ja meidän aikaa täällä taas tosi diipillä tasolla. Aika on elämämme arvokkainta valuuttaa. Koska meidän jokaisen aika […]

Mindset – asenteen merkitys onnellisuuteen ja menestymiseen

Kun kaipaa elämäänsä muutosta, se ei välttämättä vaadi jättimäisiä ponnisteluja tai efforttia muutoksen aikaansaamiseksi. Joskus kyseessä voi olla ihan pienet muutokset omassa ajattelutavassa, joilla voi kuitenkin olla merkittäviä vaikutuksia – niillä on potentiaalia parantaa elämänlaatua oikeesti ihan uskomattomalla tavalla. Mindset on asenteemme – ja se voidaan jakaa mm. kasvun (growth) tai muuttumattomuuden (fixed) asenteeksi. Se, […]

5 X TERVEELLINEN AAMUPALAVINKKI (SUOLAINEN)

Kuka muu kaipaa vaihtelua omiin aamupaloihinsa? Jos iänikuiset munakokkelit ja puurot on alkaneet tökkimään, niin tässä tulisi viisi (okei kuusi!) idistä ensi viikon aamupalamenuulle. Aamupaloissa on se juju, että jos niihin kaipaa vaihtelua, niin niitä täytyy miettiä vähän etukäteen.. Tai ainakaan ite en oo luovimmillani aamukuudelta, juuri heränneenä, kun aikaa aamupalan laittoon ja syömiseen on […]

Mental fitness

Törmäsin termiin mental fitness erään podcastin myötä, ja halusin ehdottomasti ottaa sen myös omaan käyttööni. Mental fitneksellä tarkoitan henkistä terveyttä ja hyvinvointia, mutta siihen sisältyy vahvasti harjoiteltavissa oleva ominaisuus. Terveys- ja hyvinvointiskenessä fokus on usein treenaamisessa ja/tai lautasella, ja edelleen vähemmän huomiota kiinnitetään henkiseen puoleen.. Ihan samalla tavalla kun me treenataan fyysistä terveyttämme, myös henkistä […]

Äänimaljarentoutus – syvärentoutusta etsimässä

Kerroin alkuvuodesta haluavani kokeilla tänä vuonna erilaisia rentoutusmenetelmiä, sillä erittäin stressaavan vuoden ja ikuisen pään sisäisen hälinän jälkeen tiedostin tarvitsevani apua kehon ja mielen rauhoittamiseen. Ensimmäiseksi kokeilin kelluntaa, ja sen jälkeen pääsin testaamaan äänimaljarentoutusta ystäväni ihanaan hoitolaan. Äänimaljarentoutus olikin yksi merkittävimpiä rentoutumisen kokemuksia, jota minulla on tähän mennessä ollut. Pääsin äänimaljarentoutuksessa yhteen syvimpään koskaan kokemaani […]

Raikas ja rouskuva kvinoa-kanasalaatti

Kvinoa on mun tämän hetken paras ystävä. Siis sellainen sairaan hyvä kaveri, jonka seurassa tulee lämmin ja innostunu fiilis. Joka sopeutuu erilaisiin tilanteisiin, on anteeksiantavainen ja jota huomaa ajattelevansa pitkin päivää. Sellanen ystävä, jota haluaa nähdä mahdollisimman usein ja jonka kanssa haluaa kulkea yhteistä polkua mahdollisimman kauan. Kvinoa on juuri sellanen ystävä! Kvinoa on nk. […]